Photo : Aarmono

La douleur est physique, la souffrance est mentale. La souffrance est entièrement due à notre tendance à nous accrocher et à résister.
Nisargadatta

C’est en faisant mon footing le week-end dernier que j’ai pu mieux apprécier les enseignements du bouddhisme sur la souffrance et le rôle du « moi » dans ce phénomène. À bout de souffle et victime d’une désagréable douleur au niveau du mollet gauche, ma souffrance me semblait bien concrète. Au lieu de m’arrêter pour reprendre mon souffle et faire quelques étirements, j’ai décidé de continuer pour observer ce qu’il se passait réellement. Une chose ne faisait aucun doute : la douleur était présente dans mon mollet gauche. Pendant plusieurs minutes je me suis pleinement concentré sur cette douleur, cette sensation difficilement descriptible au niveau de mon mollet gauche, un signe envoyé par mon corps qui me dit de faire attention. La douleur était, tout simplement, et j’étais la douleur. Elle n’était ni agréable ni désagréable, ni désirable ni indésirable. J’ai continué quelques minutes de plus dans cet état là, entièrement conscient de la douleur présente, sans aucune envie de la soulager (j’aurais facilement pu m’arrêter 5 minutes pour faire quelques étirements)…

Pour moi c’est une expérience nouvelle. Je me suis rendu compte que douleur et souffrance sont deux choses bien différentes. L’une est physique, l’autre est mentale. L’une est, l’autre est une résistance à ce qui est.

Ceci étant dit, je me rends bien compte qu’une douleur au mollet est autrement moins gênante que les douleurs éprouvées par des malades en phase terminale ou des accidentés de la route. Mais ne serait-ce pas un soulagement de toute douleur si l’on pouvait ne pas s’y attacher, ne pas la juger et ne pas y résister mais simplement la laisser être ?

À méditer…

Jonathan

Photo : h.koppdelaney

Je ne suis sans doute pas le premier, ni le dernier. Après des années d’une fascination à la fois magique, craintive et lourde d’un scepticisme certain, je me suis enfin décidé à franchir le pas. À m’engager dans les pas du Bouddha.

Ces derniers temps j’ai beaucoup lu et réfléchi sur la nature de ce que nous appelons moi ou je. J’ai rencontré des idées issues de la psychanalyse (Freud et surtout Jung), de la philosophie (idée de non-dualité) et des religions. Au fil de mes lectures, je me suis rendu compte que le bouddhisme, au-delà des superstitions, croyances et mythes qui par le passé me faisaient si peur, aspirait en premier lieu à démasquer ce moi qui nous fait tant de mal et à cause duquel notre monde court à sa perte…

Bien entendu, le bouddhisme n’est pas la seule voie permettant d’accéder à la vérité, de voir les choses telles qu’elles sont. C’est cependant la voie que j’ai choisi en raison de la fascination qu’elle exerce sur moi. Pour les initiés, j’ai choisi de suivre les enseignements de Shambhala (http://www.shambhala.fr/). J’ai fait ce choix pour deux raisons. La première est très pratique : il existe un centre Shambhala tout près de chez moi. La deuxième tient de la coïncidence : alors que je traversais une période de toute sur la nature du moi, je suis tombé sur un livre rédigé par Sakyong Mypham, le leader du mouvement Shambhala, dans lequel il confirme certaines de mes observations, efface certains doutes et réussit à éclairer ma lanterne sur certains points…

Je m’engage donc dans ce voyage, comme une page blanche, en veillant bien de me garder de tout préjugé et de toute attente. Je ferai également tout mon possible pour honorer le conseil suivant donné par le Bouddha lui-même :

Doutez de tout et surtout de ce que je vais vous dire.

La Vie Zen va donc se transformer en journal de bord d’un étudiant partant à la découverte des enseignements du Bouddha. Ce blog va accueillir le récit de mes aventures, de mes découvertes, de mes questions et de mes doutes. Je continuerai bien entendu à traduire de temps en temps les excellents articles de Léo Babauta.

Je vous invite bien entendu à réagir et à partager sur ces pages.

À bientôt,

Jonathan

Ne gâchez pas ce que vous avez en désirant ce que vous n’avez pas ; et rappelez-vous bien que ce que vous avez aujourd’hui a un jour fait partie des choses que vous espériez.

Épicure

Photo : Fatmandy

La plupart d’entre nous sommes très occupés au quotidien.

Certains aiment vivre ainsi, être occupé est un symbole de statut social, cela montre que vous êtes important et productif, un véritable fonceur, un gagneur. Après tout, si vous assistez à une réunion importante tout en envoyant des e-mails grâce à votre Blackberry, en téléphonant sans cesse, c’est que vous devez être quelqu’un d’important, n’est-ce pas ?

À mon avis, nous devrions refuser de jouer au petit jeu de celui qui est le plus occupé. Nous devrions nous retirer de la compétition et dire : “La tranquilité d’esprit est plus importante pour moi, et je veux avoir la possibilité de me décontracter, de profiter de la vie au lieu de la laisser filer entre mes doigts sous prétexte que je dois être productif et montrer à tout le monde comme je suis important”.

Vous pouvez également être plus direct, en disant par exemple tout simplement “Non merci !”.

Pourquoi être occupé est un piège ?
Le problème c’est qu’on n’en finit jamais d’être occupé. Vous ne vous en sortirez jamais (à moins de faire un véritable effort) car les listes de tâches à accomplir, les e-mails, les messages et les appels, les réunions, les réunions et encore d’autres réunions ne connaissent pas de fin. Nous sommes de véritables hamsters dans une trépigneuse, courant sans but aucun, si ce n’est celui de satisfaire notre patron, de gagner de l’argent pour quelqu’un d’autre ou peut-être pour nous même… Mais pourquoi ?

Cette course est sans fin. Elle est sans fin car il n’existe pas de destination.

Mais vous savez quoi ? Le voyages est notre destination. Nous sommes déjà arrivés, ce que nous faisons est notre vie, c’est tout ce qui importe. Est-ce qu’être si occupé est le but de notre vie ? Ou y-a-t-il quelque chose d’autre ? Existe-t-il une meilleure façon de vivre ?

À mon avis, nous devrions abandonner nos occupations pour retrouver des choses de valeur. Laisser tomber l’urgent pour retrouver l’important. Et même si nous faisons des choses importantes, gardons-nous bien de remplir chaque minute de notre temps de ces choses importantes. Nous devons apprendre à nous reposer, à être heureux et à profiter de la vie. Sinon, la vie ne vaut pas la peine d’être vécue.

Nous devons redécouvrir la sensation de ne rien faire, de ne pas bouger, de goûter au silence. Nous devons espacer les choses au lieu de remplir nos emploi du temps. Arrêtons d’être occupés et soyons heureux sans plus attendre.

Comment être moins occupé ?
Tout commence par une décision : je veux être moins occupé. Je ne veux plus continuer ainsi.

La suite dépend du contrôle que vous exercez sur votre journée.

Si vous avez au moins un certain contrôle sur votre journée : Faites deux listes : votre journée idéale et toutes ces choses qui remplissent votre journée (tous vos engagements). Commencez par éliminer les engagements qui ne sont pas essentiels, qui ne font pas partie de votre journée idéale – contactez les gens pour leur dire que vous ne pourrez pas respecter vos engagements, que vous n’avez pas le temps. Ils seront déçu mais ils survivront.

Commencez ensuite à suivre votre emploi du temps idéal. Assurez-vous de laisser assez de temps entre vos différentes activités afin de ne pas être trop pressé. Prévoyez de longues périodes vides afin que vous puissiez vous concentrer sur des activités de création ou pour faire ce qui vous rend heureux. Prévoyez également une grande période de temps pour des activités non liées à votre travail, que ce soit pour passer du temps en famille, faire du sport, pratiquer un hobby ou simplememnt vous reposer.

Regardez votre liste de tâches à accomplir et voyez ce que vous pouvez éliminer, déléguer ou repousser à plus tard. Tous les jours, ne choisissez que deux ou trois choses sur lesquels vous concentrer. Réservez une période de temps pour répondre à vos e-mails et coups de téléphone ainsi que pour de menus tâches afin de ne pas être sans cesse interrompu au cours de votre journée.

Déconnectez vous de l’Internet pendant de longues période de temps. Lorsque vous vous déplacez, éteignez votre portable ou laissez-le chez vous. Comme ça, vous serez déconnecté du monde virtuel et de ces innombrables interruptions et connecté au monde et aux gens réels. Éliminez toutes les distractions et interruptions afin de ne pas sans arrêt avoir à vous concentrer sur des choses différentes.

Évitez les réunions. Sérieusement. C’est une perte de temps.

Concentrez-vous sur une seule tâche au lieu de faire du multitasking. Concentrez-vous sur des choses importantes plutôt que sur des tas de petites choses sans importance. Si vous vous surprenez à ouvrir de nouvelles pages Web, mettez-les dans vos favoris pour les lire plus tard.

Et surtout profitez de la tranquilité. Reposez-vous, faites la sieste, respirez !

Si vous n’avez que peu de contrôle sur votre journée: Essayez de voir si vous pouvez appliquer certaines des idées ci-dessus. Il se peut que vous soyez surpris. Décrire sa journée idéale, éliminer certains engagements, simplifier votre liste de tâches à accomplir, éviter le multitasking pour se concentrer sur une seule chose, éliminer les distractions et interruptions… Ce sont des choses que nous pouvons pratiquement tous réaliser.

Parlez-en à votre patron. Dites-lui que vous aimeriez être plus “productif” et que les interruptions et réunions vous empêchent d’accomplir des choses plus importantes. Dites à votre patron ce que vous souhaitez réaliser et ce que vous souhaiteriez changer dans votre emploi du temps. Essayez de trouver un compromis.

Peut-être devriez-vous changer de travail si vous n’avez vraiment aucun contrôle sur votre journée. C’est un changement à plus long terme mais c’est possible, et peut-être même souhaitable. Vous devriez y réfléchir en tout cas.

Finalement, quels que soient les changements que vous allez faire, vous pouvez être moins occupé en changeant de mentalité, en vivant dans l’instant présent au lieu de sans cesse penser à autre chose. Ralentissez, respirez, profitez de chaque instant. Apprenez à vous concentrer sur ce que vous faites et trouvez calme et tranquilité dans chacune de vos activités.

Puis, levez les bras au ciel face à ce monde toujours si occupé et riez en silence de votre victoire.

Photo : lepiaf.geo

Cet article est une traduction d’un texte de Leo Babauta publié sur http://mnmlist.com.

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Bonjour,

Cela fait bien longtemps, presque six mois, que se prolonge mon syndrome de la page blanche… Je me suis donc décidé à revenir afin de poursuivre avec vous ma réflexion sur une vie plus simple et plus heureuse.

Mon cadeau de retour à mes fidèles lecteurs, une simple citation à méditer :

Bien trop de gens dépensent de l’argent qu’ils n’ont pas gagné pour acheter des choses dont ils n’ont pas besoin, pour impressionner des gens qu’ils n’aiment pas.