Makanan yang Aman untuk Ibu Hamil

Makanan yang aman untuk ibu hamil yaitu makanan kering seperti sereal, roti, tepung dan kacang. Sebaiknya makanan jangan terlalu lama disimpan. Untuk jenis sayuran segera dihabiskan setelah diolah. Susu sebaiknya jangan terlalu lama terkena cahaya karena akan menyebabkan hilangnya vitamin B. Jangan digarami daging atau ikan sebelum dimasak dan apabila makanan yang mengandung protein lebih baik dimasak jangan terlalu panas.

Makanan yang Aman untuk Ibu Hamil

  • Ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk menentukan gizi yang seimbang bagi ibu hamil yaitu kebutuhan aktual selama hamil berbeda-beda untuk setiap individu dan dipengaruhi oleh status nutrisi sebelumnya dan riwayat kesehatan. Kebutuhan terhadap satu nutrien dapat diganggu oleh asupan yang lain, dan kebutuhan akan nutrisi tidak konsisten selama kehamilan.

    Bahan makanan yang cocok untuk ibu hamil adalah :

    Daging dan alternatifnya (macam-macam daging, berbagai ikan, telur dan kacang-kacangan). Ini merupakan sumber kalori yang berasal dari lemak yang dibutuhkan pada akhir trimester.

    Buah dan sayuran. Kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk mencegah terjadinya cacat bawaan pada anak.

    Roti dan sereal yang tidak banyak diolah seperti makanan kering, beras merah. Ini dilakukan untuk menghindari kejenuhan terhadap suatu bahan makanan.

    Susu dan hasil olahannya seperti keju dan yoghurt.

  • Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, alkohol dan nikotin selama 2 minggu.

    Minum hingga 8 gelas cairan setiap hari

  • Tidur dengan baik pada malam hari. Jika PMS mengganggu tidur malam cobalah tidur siang

    Lakukan teknik rileksasi seperti menarik nafas dalam-dalam, berendam dalam air hangat.

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s