Menu Makanan Sehat Untuk Anak Yang Banyak Mengandung Protein

Anak-anak membutuhkan nutrisi yang cukup agar dapat tumbuh dan berkembang dengan sehat. Nutrisi yang didapatkan biasanya diperoleh dari makan-makanan yang bergizi tinggi. Oleh karena itu, anak-anak harus makan secara teratur makan-makanan yang banyak mengandung protein, vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Anak-anak harus menghindari makanan olahan yang cepat saji yang terlalu banyak mengandung gula dan bahan pengawet. Karena makanan tersebut dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh dan berpengaruh buruk terhadap kesehatan pada anak. Menu makanan sehat yang baik untuk anak adalah menu yang disajikan atau dibuat sendiri oleh para orang tuanya. Karena selain bahan-bahan yang digunakan terjamin kualitasnya, orang tua juga bisa menambahkan bahan lain sesuai selera si anak.

Resep makanan sehat yang baik untuk kesehatan anak adalah resep makanan yang mengandung banyak protein. Protein sendiri terbagi menjadi dua yaitu protein nabati yang diperoleh dari berbagai jenis sayur-sayuran serta protein hewani yang diperoleh dari hewan. Karena protein sangat penting untuk membantu tubuh anak dalam menjaga energi ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Adapun menu makanan sehat yang mengandung protein adalah :

1. Sayuran :

  • Buncis hitam, merah dan pinto, buncis matang.
  • Kacang polong, kacang kedelai dan kacang almond.

2. Ikan Dan Seafood :

  • Ikan kaya omega 3 seperti tuna, sarden, dan salmon.

3. Unggas Tanpa Kulit :

  • Daging ayam, dan kalkun.

4. Daging :

  • Kerbau, sapi, kambing, unta, kelinci, rusa.
  • Angsa atau bebek dan burung.

Gizi makanan untuk anak-anak umumnya berbeda dengan orang dewasa. Anak-anak membutuhkan lebih banyak kalori namun memerlukan sedikit nutrisi untuk dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Untuk membuat menu makanan sehat untuk anak-anak Anda dapat menggunakan bahan-bahan dasar seperti di atas. Karena pada dasarnya makanan sehat untuk anak adalah makanan yang banyak mengandung protein. Agar lebih sempurna makanan yang dihidangkan untuk anak-anak sebaiknya minyak goreng yang Anda gunakan diganti dengan Blue Band. Selamat mencoba!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s